Các nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ai cũng nên biết

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng xảy ra khi một phần của đĩa đệm (cấu trúc nằm giữa các đốt sống trong cột sống) bị lệch khỏi vị trí bình thường. Làm rách hoặc thoái hóa lớp bao xơ bên ngoài. Khiến nhân nhầy bên trong bị đẩy ra ngoài. Khi nhân nhầy thoát ra, nó có thể chèn ép vào các rễ thần kinh hoặc tủy sống. Gây ra các triệu chứng đau nhức, tê bì, yếu cơ, và khó vận động.

Đĩa đệm có vai trò như một “bộ giảm xóc”. Giúp cột sống linh hoạt và chịu được áp lực khi chúng ta di chuyển, nâng, hoặc xoay người. Khi đĩa đệm bị thoát vị, chức năng này bị suy giảm. Dẫn đến những triệu chứng khó chịu và nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

Các triệu chứng phổ biến của thoát vị đĩa đệm:

Đau lưng hoặc cổ (tùy vào vị trí thoát vị).
Đau lan xuống tay hoặc chân, nếu rễ thần kinh bị chèn ép.
Tê bì hoặc yếu cơ ở vùng cơ thể mà dây thần kinh bị ảnh hưởng chi phối.
Khó khăn khi di chuyển, ngồi hoặc đứng lâu gây đau.

Các nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm bạn cần nên biết

Do tuổi tác

Khi tuổi tác tăng cao, đĩa đệm mất dần nước và tính đàn hồi, trở nên yếu hơn và dễ bị rách hoặc nứt. Quá trình lão hóa tự nhiên là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Căn bệnh này thường gặp ở những người có độ tuổi từ 40 – 75. Đây là độ tuổi có nguy cơ rất cao mắc chứng thoát vị đĩa đệm. Vì các thành phần nước bên trong “nhân nhầy” có chiều hướng suy giảm dần.

Do thừa cân, béo phì

Khi khối lượng cơ thể vượt quá mức độ cho phép. Khi đó cột sống có nghĩa vụ nâng đỡ khối lượng của cơ thể gặp phải áp lực khá nặng nề. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng dư thừa, áp lực lên cột sống và đĩa đệm tăng lên, làm gia tăng nguy cơ bị thoát vị.

Chấn thương hoặc tác động lực mạnh

Những chấn thương do tai nạn, té ngã hoặc va đập mạnh có thể làm rách lớp bao xơ của đĩa đệm. Khiến nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài. Hoặc do vận động sai tư thế hoặc nâng vật nặng. Việc nâng, vác vật nặng sai tư thế, cúi gập hoặc xoay người đột ngột có thể tạo áp lực lớn lên cột sống và đĩa đệm, dẫn đến thoát vị.

Do sinh hoạt không khoa học

Bên cạnh những vấn đề trên, người bệnh thoát vị đĩa đệm còn do một số nguyên nhân trong quá trình sinh hoạt hàng ngày như: Thói quen uống rượu bia nhiều, vì trong rượu và bia có những chất ngăn chặn quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng, phá vỡ sự tái tạo, hấp thụ canxi. Từ đó khiến xương cột sống dần dần suy yếu.

Lời khuyên:

Ngồi và đứng đúng tư thế: Giữ lưng thẳng, đầu hướng về phía trước, vai thả lỏng. Khi ngồi, nên chọn ghế có tựa lưng, giữ cả hai chân chạm đất. Tránh cúi gập người đột ngột hoặc ngồi trong thời gian dài mà không thay đổi tư thế.

Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng và bụng để hỗ trợ cột sống.

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, và đi bộ rất tốt cho việc duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của cột sống.

Tránh các bài tập có tác động mạnh hoặc đòi hỏi nâng vật nặng không đúng kỹ thuật.

Khi cần nâng vật nặng, hãy cúi gối, giữ thẳng lưng và dùng lực từ chân để nâng lên thay vì cúi lưng xuống.

Tránh mang vác nặng một bên trong thời gian dài. Chẳng hạn như đeo balo hoặc túi nặng trên một vai.

Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên cột sống. Thừa cân hoặc béo phì làm gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu mà không thay đổi tư thế. Sau mỗi giờ ngồi làm việc, bạn nên đứng dậy, duỗi chân tay và vận động nhẹ.

Nghỉ ngơi đầy đủ và chọn tư thế ngủ tốt cho lưng. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với gối hỗ trợ cột sống là tư thế ngủ tốt nhất.

Website: bosvietnam.com – thietbiytecx.com