Những đồ uống giúp cải thiện căng thẳng trong công việc

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực, thử thách hoặc tình huống đòi hỏi. Đây là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Và ở một mức độ hợp lý, căng thẳng có thể giúp chúng ta tập trung, cải thiện khả năng đối phó và hoàn thành công việc. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức hoặc kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số đồ uống giúp cải thiện căng thẳng khi làm việc quá mức để mọi người cùng tham khảo.

Dấu hiệu của căng thẳng

Căng thẳng có thể biểu hiện qua nhiều khía cạnh:

Về tâm lý:
- Lo lắng, hồi hộp.
- Mất kiên nhẫn, dễ cáu gắt.
- Cảm giác bất an, khó tập trung.
Về thể chất:
- Đau đầu, mệt mỏi.
- Tim đập nhanh, khó thở.
- Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
- Rối loạn giấc ngủ.
Về hành vi:
- Thay đổi thói quen ăn uống (ăn nhiều hơn hoặc ít hơn).
- Tránh né các trách nhiệm, cô lập bản thân.
- Tìm đến chất kích thích như rượu, thuốc lá.

Cơ chế của căng thẳng

Khi căng thẳng xảy ra, cơ thể kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” (fight-or-flight). Giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Những hormone này giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng, tăng nhịp tim, huyết áp và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái quá tải, dẫn đến kiệt sức và nhiều vấn đề sức khỏe.

Khi căng thẳng trong công việc, bạn nên chọn những loại đồ uống có khả năng giúp thư giãn, tăng cường năng lượng hoặc cải thiện tâm trạng mà không gây kích thích quá mức.

Nước lọc hoặc nước ấm

Giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện sự tỉnh táo. Uống một ly nước ấm có thể giúp thư giãn và làm dịu tâm trạng nhanh chóng.

Trà thảo mộc

Trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc. Thức uống thảo mộc này thường được dùng để thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm chút mật ong để tạo vị ngọt, giúp thư giãn sau một ngày dài làm việc.

Trà bạc hà chanh có thể giúp nâng cao tâm trạng. Có lợi cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc trạng thái trầm cảm. Giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đây cũng là một loại thức uống nên được lựa chọn để giảm căng thẳng liên quan đến công việc, giúp giảm lo âu và thúc đẩy sự thư giãn…

Sữa ấm hoặc sữa hạt

Sữa ấm chứa tryptophan, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng. Sữa hạt cung cấp chất béo tốt, hỗ trợ não bộ và giảm căng thẳng.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể sau một ngày làm việc căng thẳng.

Tránh các đồ uống:

Cà phê hoặc đồ uống có nhiều caffeine: Có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn căng thẳng hơn nếu tiêu thụ quá nhiều.

Nước ngọt có ga: Chứa đường cao, dễ làm giảm năng lượng đột ngột sau khi uống.

Website: bosvietnam.com – thietbiytecx.com